Als C-Level Digital Executive bin ich es gewohnt, viele stressige Situationen zu erleben. Wenn ich gut drauf bin, ist das überhaupt kein Problem. Wie jeder Mensch habe auch ich Tage, an denen ich nicht so motiviert und produktiv bin wie sonst.
Als zertifizierter High Performance Coach bin ich sehr daran interessiert, herauszufinden, warum das so ist, und überprüfe deshalb meinen MEDS-Status:
MEDS steht für (M)editaion, (E)xercise, (D)iet und (S)leep.
Wenn ich nicht so motiviert und produktiv bin, liegt das meist daran, dass ich eine dieser vier Basics vernachlässigt habe.
Also stelle ich mir Fragen wie: Wann habe ich das letzte Mal Sport getrieben? Was habe ich gestern Abend gegessen? Habe ich genug geschlafen?
Lassen Sie mich einige persönliche Erfahrungen mit den MEDS-Grundlagen teilen:
Meditation
Meditation hilft mir sehr dabei, zur Ruhe zu kommen. Ich halte es ganz einfach und konzentriere mich nur auf meine Atmung. Natürlich bemerke ich viele Gedanken, die mir durch den Kopf gehen – aber ich konzentriere mich einfach auf meine Atmung. 15 Minuten am Morgen helfen mir, den ganzen Tag über konzentrierter und fokussierter zu sein.
Bewegung (Exercise)
Regelmäßiger Sport gehört ebenfalls zu meiner Morgenroutine und bringt mich richtig in Schwung. Mein Fitnessstudio öffnet um 7 Uhr morgens, so dass ich es leicht vor der Arbeit tun kann. Die körperlichen Vorteile sind wohlbekannt, aber ich schätze besonders, dass es auch als mentaler Booster so gut funktioniert. Es hilft mir, Energie und Motivation für den kommenden Tag zu generieren.
Ernährung (Diet)
Die Umstellung meines Lebensstils auf eine gesündere Ernährung hat dazu geführt, dass ich mich viel besser fühle. Ich habe mehr Antrieb, Aktivität und Spaß. Vorbei sind die Zeiten, in denen ich mich beim Zubettgehen schrecklich fühlte, weil ich zu viel gegessen hatte.
Außerdem kann ich dadurch meinen Blutzucker ziemlich leicht kontrollieren. Vor ein paar Jahren wurde bei mir Diabetes Typ II diagnostiziert. Glücklicherweise konnte ich durch die Anpassung des Sportpensums und die Änderung meines Essverhaltens, ziemlich schnell die Kontrolle über meinen Körper zurückgewinnen.
Da ich weiß, dass viele andere erfolgreiche Menschen schwer unter dieser Krankheit leiden, bin ich gerne bereit, Ihnen zu helfen. Lassen Sie uns in Kontakt treten! getintouch@steffenn.com
Schlaf (Sleep)
Schlaf ist einfach die Grundlage für einen produktiven, spannenden und erfolgreichen nächsten Tag. Deshalb strebe ich 7h pro Nacht an. Ich gehe konsequent um 22 Uhr ins Bett und dieser Rhythmus haben die Dinge dür mich massiv verbessert.
Wenn die MEDS-Grundlagen gut funktionieren, ist dies fast eine Garantie dafür, dass man energiegeladen, motiviert, produktiv und glücklich ist.
Oh, und lassen Sie mich abschließend sagen, dass ich immer Interesse habe an:
• Regionale Leadership Opportunities in Software (Festanstellung)
• Leadership Opportunities in Akquise Szenarien und Post-Merger-Integrationen (Interim-Management oder Festanstellung)
Ich wünsche allen einen schönen Tag!